現在很多銀屑病患者都感嘆壓力大，工時長，作息不正常，每天奔波于工作與家庭之間，與時間賽跑，一天就像個陀螺似的轉不停，常會到睡前腦中還在思考或煩惱，后來無法入眠或睡到一半突然醒來，睡眠不足又影響工作表現，身體各種狀況陸續出現，疲勞更是比較常見的癥狀之一，雖然疲勞不是病，但長期、持續累積，可能引發身體機能失調，造成各種不適。

　　濰坊東方銀屑病醫生指出，聰明吃才能消除疲勞，在均衡飲食的前提下，銀屑病患者遵照以下健康小妙招，更能擺脫疲累不振，重拾元氣飽滿精神喔！

　　日常飲食：

　　1.多喝水：水是身體代謝中不可缺乏的元素，銀屑病患者若在疲倦時多喝水，可以幫助排除體內的廢物。少量多次飲用，不要等到口渴時才喝，當身體缺水時也容易產生疲倦感、出現頭痛等癥狀。

　　2.確認必需營養素是否充足：必需營養素像是維生素、礦物質，都是人體維持正常機能的必要原料，若是有缺少不足，身體代謝很容易失衡產生問題。

　　3.補充抗氧化營養素：疲勞壓力容易使體內受到氧化傷害。多攝取富含植化素的蔬果，如青花椰菜、各色甜椒、柑橘類、奇異果等等，可保護身體，維持正常機能。

　　4.避免刺激性食物：甜食、糕點、含糖飲料、精制食物都會加重銀屑病患者的疲倦感。糖分除了易導致肥胖外，也容易消耗具有抗壓效果的維生素、礦物質，如果已經出現疲勞癥狀，銀屑病患者更應避免喝茶或咖啡提神，避免惡性循環。

　　生活型態：

　　1.養成運動習慣：銀屑病患者適度的運動可以放松肌肉、促進血液循環，還能幫助消除壓力，盡量是有氧運動，像游泳、慢跑和走路都不錯。

　　2.充足的睡眠和休息：睡眠是減輕銀屑病患者「身體疲勞」和「精神疲勞」比較有效的方法。真正要消除疲勞，要讓身體有一段休息復原的時間，所以足夠與「合適」的睡眠，非常重要。

　　疲勞是文明社會忙碌生活形態下的產物，不想讓疲勞影響生活品質與工作效率，除了學習調整心態與放松外，平時均衡營養、充足睡眠、規律運動，都能帶銀屑病患者遠離疲勞的侵襲。

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