受到體內荷爾蒙濃度的波動變化，有不少女性銀屑病患者會在生理期或之前出現情緒低落、煩躁、腹悶、乳房腫痛等不適，影響生活品質和人際關系。在均衡且多元飲食的前提下，適度補充8大營養成分，也能預防或減輕經前癥候群。

　　【關鍵營養1.鈣】

　　濰坊銀屑病醫院醫生表示，鈣有助于緩解痙鑾、強化神經系統的傳導反應，可幫助調節心跳、肌肉收縮。女性銀屑病患者補充足夠的鈣質，有助于安定情緒、消除緊張壓力，建議每天攝取1200至1500毫克鈣質，常見富含鈣質的食物，例如綠葉蔬菜、牛奶及其制品、小魚干、蝦米、奇異果、黑芝麻等。

　　【關鍵營養2.鎂】

　　鎂有助于緩解痙鑾、具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。研究證實，女性銀屑病患者每日攝取250微毫克的鎂，足夠減輕經前頭痛癥狀，常見含有高鎂的食物，包括全谷類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其制品，以及海鮮。

　　【關鍵營養3.色胺酸】

　　色胺酸是一種天然的氨基酸，也是大腦制造血清素的原料，而血清素是神經傳導物質，能減緩神經活動，讓女性銀屑病患者安定放松，有效幫助睡眠，不過，色胺酸是人體無法自行合成的營養素，必須透過食物才能攝取。建議有失眠、睡不好等經前癥狀的女性銀屑病患者，可適度補充富含色胺酸的食物，例如肉類、牛奶及其制品、豆類、堅果類(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉等。

　　【關鍵營養4.糖類】

　　糖類(碳水化合物)是身體組織能量的關鍵來源，也是消除緊張、疲勞的好幫手，能刺激胰島素分泌，進而協助更多的色胺酸進入腦中，合成血清素，達到幫助放松、減輕經前癥候群的效果。富含糖類的食物中，以單糖的吸收效果比較理想，卻最容易造成肥胖、使血糖急遽升高，建議女性銀屑病患者改而選擇多糖類的食物，如全谷根莖類。

　　【關鍵營養5.維生素B群】

　　維生素B群能維護神經系統的穩定;維他命B6能改善血清素分泌，研究發現，女性銀屑病患者日服50微毫克維他命B6和250毫克鎂質，能減輕頭痛及情緒波動癥狀。常見維生素B群豐富的食物，包括奶蛋類、肉類、蔬菜類及全谷類食物。

　　【關鍵營養6.大豆異黃酮】

　　大豆異黃酮是一種天然植物化的化合物，其結構與人類雌激素相似，女性銀屑病患者每天適量補充有助于緩解經前癥候群的不適癥狀。奶蛋類、豆漿、黃豆、肉類、蔬菜類及全谷類食物，都是常見富含大豆異黃酮的食物。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】