各年齡層的銀屑病患者都有缺鈣的情況，尤其是現今飲食西化，三餐外食，營養不均衡，運動量少又怕太陽曬，造成鈣質吸收不足。究竟有什么方法可以補鈣呢？

　　一般而言，鈣片是很輕松取得的保健食品。鈣片是以鈣離子為主要成份，一般會將鈣做成碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄酸鈣、醋酸鈣等不定鹽基的無機鈣，但市面上鈣片產品琳瑯滿目，有加鎂、鋅、銅、錳的，加維生素C的、加維生素D的，到底該怎么挑？

　　銀屑病患者挑選鈣片的關鍵主要是要辨別其鈣含量與吸收率高低。像碳酸鈣就屬于低吸收率的鈣片，雖然是比較便宜的鈣片，但進入人體的吸收率只有2成左右，而且吃多了，還不見得能全部吸收。

　　檸檬酸鈣、乳酸鈣吸收率約3成，比碳酸鈣高一些，也不需要胃酸幫忙就可吸收。

　　除了選擇合成鈣，以天然食物補鈣是可行的，只是我們腸胃道中，存在草酸、植酸等，會與吃進人體的鈣結合形成不易溶解的鹽類，讓人體無法吸收，結果僅能從糞便排出了。

　　◎從食物補植物鈣跟動物鈣，其分別有哪些優缺點呢？

　　●植物鈣：

　　深綠色蔬菜(莧菜)、黃豆制品、堅果(芝麻)中含量較多。這些食物銀屑病患者吃進身體里，因為膳食纖維、草酸等，都會與這些含鈣量不一的食物結合，結果到最后，真正攝取到的鈣，沒有想像中多。

　　●動物鈣：

　　存在奶制品、小魚干、牡蠣當中;而且就營養的角度來看，牛奶的鈣質含量假設有300毫克，銀屑病患者一天補充2杯就比吃進一大盤莧菜或是1000CC的豆漿來得多。

　　每天曬太陽有助存骨本

　　整體來說，均衡飲食、多方攝取總是理想的。提醒懷孕婦女的銀屑病患者或是更年期、停經期，甚至是40歲以上男女，建議還是要補充鈣片、每天曬曬太陽，因為健康的生活模式有助于鈣質吸收。

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