吃不多運動多卻瘦不下來 濰坊東方研究院:調整你的喝水方式
不管怎么少吃多動卻還是瘦不下來嗎?有相關的營養師建議可先看看自己的喝水方式!
水能幫助牛皮癬患者消化、排毒、提升身體代謝,也是脂肪燃燒時不可或缺的要素,多喝水不僅能維持身體健康,也能甩掉身上贅肉。水喝得太多會增加身體負擔,喝得太少則影響身體機能。人體究竟一天需要喝下多少水?

濰坊東方銀屑病研究院醫生表示,以前常聽說一天要喝八杯或2000c.c.的水,其實并非完全正確,因為胖子跟瘦子所需的水量一定不相同。
牛皮癬患者喝水的方式不可馬虎,要一口一口慢慢喝!醫生提醒。如果一下子喝太急、太快,很快就會變成尿液排出體內,根本還來不及發揮該有的作用。
此外,牛皮癬患者一口氣灌太多水,也會讓胃液被稀釋,消化功能會變差,胃也會被撐大。正確的喝水方式是早晨起床先喝300~500c.c.的溫水,其余的就平均分散在一天里慢慢喝。
很多女性牛皮癬患者早上起床發現自己的臉腫了,為了消腫,一整天都不敢喝水。醫生指出,因怕水腫而減少喝水量,這是很多人常犯的錯誤,這樣一來只會讓水腫更嚴重。
當牛皮癬患者人體水分攝取不足時,大腦便命令身體把更多水分留住,不喝水反會顯得更腫;擔心水腫的話,可以在白天多分配一些攝取量,晚餐后就不要再多喝。
許多牛皮癬患者關心可以用茶或咖啡代替水嗎?醫生表示,不行。因為咖啡跟茶會利尿,反而加速體內水分排出,不但不能取代水,喝了反需要額外補充水分。如果當天要喝利尿飲料,每喝一杯再多喝500c.c.的水,才能補足一整天的水。
醫生提醒,不喜歡喝白開水的牛皮癬患者,可以自制檸檬水或在水里加點枸杞,既好喝又對健康有幫助。另外,運動時會大量流汗造成水分散失,有運動習慣者,在運動前、后再各喝約300~500c.c.的水,才能補足水量。
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