春節期間經過連續幾天的吃喝玩樂，可以多銀屑病患者到了上班首位天還有些不適應，一些銀屑病患者還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。那銀屑病患者怎樣應對這些節后綜合癥呢?

　　1、心理放松，輕松上班。春節小長假之后，銀屑病患者要將節日期間還沒有處理完的事情，用良簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？梢詫懸粡埍愫炇降膫渫?，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

　　2、深呼吸應對上班恐懼。上班族銀屑病患者應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。逐漸改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　3、推拿、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲憊。長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了不少銀屑病患者人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果睡眠紊亂就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到消除，銀屑病患者要做到早睡早起，起居有序，要確保有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲憊則由過節壓力感造成，應想法減輕心理壓力。

　　4、適當運動對付神經性厭食。過節銀屑病患者們往往容易出現一日不停嘴的現象，吃多了，就輕易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的銀屑病患者，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導。非常好的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心動起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

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