很多銀屑病患者都會出現失眠多夢的現象，失眠影響了患者的精神狀況，多夢拉低了銀屑病患者的睡眠質量，怎樣才能緩解失眠造成的精神萎靡，是我們濰坊東方銀屑病研究院今天著重研究的話題。

　　1.回憶往事，凝神靜氣

　　銀屑病患者為了避免失眠，可以回憶一下往事，躺在床上不必馬上入睡，睡不著可以閉著眼睛想一些開心的事，這是相當管用的一種方法，能夠調節銀屑病患者緊張的大腦，使患者更能進入睡眠狀態。

　　2.戶外運動，暫時放松

　　戶外運動能夠舒緩身心，陶冶情操，戶外運動不僅消耗體力，使患者有疲憊感，促進睡眠，也能使思維暫時放松，給心靈和大腦放一個假。

　　3.聽聽音樂，放松身心

　　銀屑病患者睡不著的時候可以聽聽音樂，音樂類型以輕音樂為主，這是比較傳統的方法，不一定大部分管用，但也有一定的效果，即使不能入睡，也可以放松心情。

　　以上幾種方法，都是我們濰坊東方銀屑病研究院的小編親身實踐過得出的確切有效的結論，雖然小編不是患者的病友，但是這些方法確實能夠緩解銀屑病患者的失眠狀況，提高睡眠質量。患者很有可能在回憶過程中自己就不知不覺的睡著了。

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