專注工作才會(huì)有好表現(xiàn)，這應(yīng)該是職場(chǎng)上少數(shù)的真理。但在此之前，銀屑病患者必須好好休息，最重要的事情─睡個(gè)飽覺。國人睡不好或早醒的盛行率高達(dá) 20%，甚至每 10 人中就有1人嚴(yán)重失眠;美國疾管署也發(fā)現(xiàn)，全美 2/3 的人都睡眠不足。

　　濰坊東方銀屑病研究院表示，日常生活中，我們的 DNA 不斷受損，只有在睡眠期，DNA 才能找時(shí)間自我修復(fù)。

　　而睡眠對(duì)于工作非常重要，充足睡眠有助于銀屑病患者應(yīng)付多重任務(wù)，維持思路清晰和效率，尤其最近美國奧瑞岡大學(xué)研究出，充足睡眠有助于創(chuàng)業(yè)家提出想法和評(píng)估價(jià)值，如果你的工作跟創(chuàng)業(yè)家一樣需要不停迸發(fā)新點(diǎn)子、提出方案或解決問題，務(wù)必要睡飽。

　　或許這些都是老生常談，你打從心底知道睡眠有多重要，也常常勸自己早點(diǎn)休息、睡飽一點(diǎn)，才有活力應(yīng)付明天的工作。但有幾次你真正做到了呢？我們的銀屑病患者是不是常常找以下這些借口，最后都沒充分睡眠?下次如果又不小心這樣對(duì)自己說，切記要改正啊!

　　1. 我本來就不用睡太飽，照樣有體力

　　一般人都需要 7 至 9 小時(shí)的睡眠時(shí)間，即便有些銀屑病患者睡 5、6 小時(shí)就覺得睡飽了，長期下來對(duì)身體一樣不是好事。美國有數(shù)據(jù)指出，睡不到 7 小時(shí)的高中、大學(xué)生，注意力容易恍惚，發(fā)生交通事故率較高。

　　2. 我有睡滿 7 小時(shí)，只是比較零散

　　有些銀屑病患者為了湊滿 7 小時(shí)睡眠時(shí)數(shù)，會(huì)選擇睡 3 小時(shí)起來工作，再繼續(xù)補(bǔ)眠 4 小時(shí)，這樣階段性的切割睡眠，以完成做不完的事。如此看來，睡眠時(shí)數(shù)的確達(dá)成 7 小時(shí)的門檻，卻犧牲了睡眠周期里最有品質(zhì)的「深度睡眠」。基本上，深度睡眠是睡眠周期中人體修復(fù)力最高的一段循環(huán)，錯(cuò)過這段深度睡眠，很有可能造成情緒低落、心理或生理疾病。

　　3. 我是失眠才爬起來做事的

　　大多數(shù)人一生中都碰過失眠問題，這時(shí)候我們可能爬起來看個(gè)電視、做做事情，讓自己累一點(diǎn)點(diǎn)才更好睡。事實(shí)上，這種把自己累壞再睡覺的方式反倒弄巧成拙。舉例來說，銀屑病患者半夜盯著電視或手機(jī)，會(huì)受到藍(lán)光照射，這種感光細(xì)胞其實(shí)會(huì)抑制褪黑激素生成，維持腦袋清醒。

　　4. 改天再睡飽一點(diǎn)就好

　　這大概是最常見的借口了!每次上班日你睡不夠，是不是都安慰自己，沒關(guān)系，假日睡飽一點(diǎn)就好?人體的睡眠品質(zhì)不能這樣計(jì)算，不是你 5 天睡不夠，假日睡 12 小時(shí)把它補(bǔ)回來就沒事，銀屑病患者睡太多、太少都不健康。

　　要改變睡眠狀況，銀屑病患者首要之務(wù)就是改變你的思維，請(qǐng)你開始重視睡眠，持之以恒調(diào)整作息。睡飽了，工作效率自然提升，就不會(huì)延遲下班，才能及時(shí)回家好好休息，形成正向循環(huán)。

【具體治療方案可咨詢?yōu)H坊東方銀屑病研究院，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點(diǎn)擊右側(cè)咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會(huì)為您識(shí)別并提供相關(guān)治療建議?！?/p>