每天堅持運動能塑造人體，強健身軀，增強人體抵抗力。但是不同的人有不同的運動方法，鍛煉的效果也就不一樣，牛皮癬患者運動要適量合理。正確的運動方式能提高免疫力，增強機體活力，錯誤的運動方式會損害肌肉，造成機體損傷。今天就教各位牛皮癬患者一些正確的訓練方法。

　　牛皮癬患者需要堅持運動才會有控制疾病的效果，那么，生活中的運動就很適合大家。平時的出行方式可以選擇走路、爬樓梯、騎車等，一些女性患者在做家務、逛街、購物時也可以進行，可以能連續行走、騎車或連續運動30分鐘以上，才能達到鍛煉出汗的效果，對機體的協調性和柔韌性都能有幫助。

　　其次，牛皮癬患者多做有氧運動。有氧運動的次數不需要過多，能保持每周四次左右即可，患者可選擇游泳、爬山、健身操、球類運動等，一般時間在20分鐘以上，能起到鍛煉心肺的功能，還能陶冶情操。其中，游泳能活動全身的關節，減輕關節負重，是良消耗卡路里的運動方式之一，如果有肥胖困擾的人群，可以選擇此種方式。

　　并不是只有高強度的活動才能起到鍛煉的效果，靜態的活動也能有益身心。可以選擇瑜伽等方式，放松自己的心情，使心中沒有雜念，慢慢的進行伸展運動，伴隨音樂的節奏，放松身心。不管什么運動方式，只要適合牛皮癬患者自身的身體條件，都可以自己嘗試，達到減輕痛苦，控制病情的效果。

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