世衛(wèi)組織就曾說過走路是較棒的運動。在行走過程中，60%至70%的人肌肉群參與活動。它對增強下肢肌肉和韌帶的強度，保持關(guān)節(jié)的靈活性，促進四肢和內(nèi)臟的血液循環(huán)，改善機體的有氧能力，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)有很好的作用。

　　這里我們要注意什么：

　　一、走路較重要的裝備是鞋子和襪子。步行到輕松舒適的運動鞋，強烈的排汗，柔軟的腳底，腳底有適當(dāng)?shù)膹椥裕晕諞_擊，減少踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)軟骨負擔(dān)。

　　二、步行是一種運動，與平時散步、散步不同。走路前一定要做簡單的準(zhǔn)備。

　　三、步行到腹部、胸部、雙眼，根據(jù)自己的健康程度和步幅選擇。

　　四、肥胖者和骨關(guān)節(jié)病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下慎重選擇步行速度和運動時間。

　　五、患有慢性生活方式疾病，尤其是老年人或人的心腦血管運動前應(yīng)全面體檢的疾病，通過檢查了解自己的健康，不僅要了解心血管系統(tǒng)的功能，而且對于呼吸系統(tǒng)，了解骨骼肌的運動功能，對自己的身體健康是很有必要的。

　　六、對于剛開始鍛煉，走路要控制速度，力量不要過大，鍛煉時間不宜過長，要根據(jù)自己的情況，循序漸進。避免過度疲勞或運動損傷。

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