在小時(shí)候，經(jīng)常被媽媽催著早點(diǎn)睡覺，還有被逼著睡午覺，說(shuō)明睡覺的重要性。牛皮癬給不少患者朋友的生活造成了困擾。對(duì)于牛皮癬癥狀，專家表示主要體現(xiàn)在人的外表，但是如果不注意治療護(hù)理的話，牛皮癬的危害就是長(zhǎng)久積累下來(lái)的。良好的睡眠質(zhì)量能幫助患者很好的治療疾病。那么，牛皮癬患者如何養(yǎng)成好睡眠呢?下面就讓牛皮癬醫(yī)院專家給介紹一下。

牛皮癬患者如何養(yǎng)成好睡眠呢?

1、不要將手機(jī)開機(jī)放在枕頭邊

專家稱，手機(jī)中的輻射會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生強(qiáng)烈的傷害，牛皮癬患者睡覺不要將手機(jī)開機(jī)放在枕頭邊上。

2、患者在睡覺之前要洗個(gè)熱水澡

專家介紹，牛皮癬患者由于家庭、工作等方面的原因，很容易導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)患者的身體健康造成危害。洗個(gè)熱水澡可以緩解一天所帶來(lái)的壓力，可以很好的放松身體。

3、患者在睡覺時(shí)不要帶手表

專家還指出，牛皮癬患者在睡覺時(shí)還要注意不要帶手表。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。

4、牛皮癬睡前保持情緒穩(wěn)定：

牛皮癬患者睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，避免睡覺前大喜大優(yōu)，這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂，令人難以入睡。

5、專家介紹，自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸、心跳、和腦電波都會(huì)逐漸提高，這些種種的現(xiàn)象都會(huì)干擾到我們一天的生活狀態(tài)。對(duì)于牛皮癬患者來(lái)說(shuō)，要養(yǎng)成有規(guī)律的起居，及作息時(shí)間，這樣才能保證身體的健康。為了身體健康，牛皮癬患者一定要改正不良睡眠習(xí)慣。

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