牛皮癬是一種慢性炎癥性皮膚病，十分頑固并且易復(fù)發(fā)。牛皮癬的危害雖不直接影響生命，但是給患者造成很大的壓力，影響其心理健康。專家表示，良好的睡眠質(zhì)量能幫助患者治療該疾病。那么，牛皮癬患者如何養(yǎng)成好睡眠呢?

　　牛皮癬患者如何養(yǎng)成好睡眠呢?

　　1、不要將手機開機放在枕頭邊

　　手機中的輻射會對人體產(chǎn)生強烈的傷害，牛皮癬患者睡覺不要將手機開機放在枕頭邊上。

　　2、患者在睡覺時不要帶手表

　　牛皮癬患者在睡覺時還要注意不要帶手表。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。

　　3、患者在睡覺之前要洗個熱水澡

　　牛皮癬患者由于家庭、工作等方面的原因，很容易導(dǎo)致失眠，長此以往，會對患者的身體健康造成危害。洗個熱水澡可以緩解一天所帶來的壓力，可以很好的放松身體。

　　4、牛皮癬睡前保持情緒穩(wěn)定

　　牛皮癬患者睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，避免睡覺前大喜大優(yōu)，這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂，令人難以入睡。

　　5、養(yǎng)成有規(guī)律的起居

　　自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化：呼吸、心跳、和腦電波都會逐漸提高，這些種種的現(xiàn)象都會干擾到我們一天的生活狀態(tài)。對于牛皮癬患者來說，要養(yǎng)成有規(guī)律的起居，及作息時間，這樣才能保證身體的健康。為了身體健康，牛皮癬患者一定要改正不良睡眠習(xí)慣。

　　有研究顯示，牛皮癬可引起營養(yǎng)缺乏，合適的營養(yǎng)對個人健康很重要。補充蛋白質(zhì)、葉酸、水和熱量對清除皮疹不一定有好處，但能改善全身狀態(tài)。推薦低脂平衡飲食，飲食多樣化，每天吃多種蔬菜和水果，限制飲酒、高鹽和腌菜，禁止吸煙。

　　體育鍛煉有助于保持關(guān)節(jié)力量和活動范圍，如鍛煉后疼痛持續(xù)2小時，提示鍛煉過度或鍛煉方法錯誤。有脊柱受累者避免長期臥床休息，應(yīng)常行伸展鍛煉，同時可用鈣劑和維生素D防止骨質(zhì)疏松或輕微外傷后骨折，必要時用降鈣素和雙膦酸鹽。

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