早春牛皮癬患者如何應(yīng)對(duì)春困
發(fā)布時(shí)間：2014-02-10
文章來源：濰坊東方銀屑病研究院
責(zé)任編輯：濰坊東方銀屑病研究院
立春過后，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人們開始感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這是我們常說的春困。春困是季節(jié)交替給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)，對(duì)人們的身心健康有一定程度的影響。對(duì)于牛皮癬患者來說，防范春困，保持精力旺盛是春季牛皮癬護(hù)理的重要內(nèi)容。
以下就是牛皮癬醫(yī)生提出的幾點(diǎn)預(yù)防春困的方法，希望對(duì)患者有所幫助：
一、睡眠調(diào)節(jié)
1. 不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)左右，即使偶爾晚睡可以不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。
2. 給自己選一個(gè)可以枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得良深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。良初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
3. 起床后別忘了為大腦上發(fā)條。春季牛皮癬患者起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。 此外，起床后吃點(diǎn)甜食，有助于讓睡眠時(shí)下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。
二、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
1. 慢跑。慢跑是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，牛皮癬患者慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧氣，促使大腦清醒，同時(shí)堅(jiān)持慢跑也能提升身體免疫力，預(yù)防牛皮癬復(fù)發(fā)。
2. 游泳。游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常游泳能夠抗擊春困，趕走疲勞。
3. 蒸氣浴。蒸氣浴對(duì)于牛皮癬患者來說并不陌生，每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的廢料，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。
三、科學(xué)膳食
1. 多吃水果和蔬菜。春季牛皮癬患者的身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
2. 飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
3. 攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
溫馨提示：解決春困多睡不是辦法，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)可能會(huì)降低大腦皮層的興奮性，導(dǎo)致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風(fēng)油精，花露水等也是解困佳品。
一、睡眠調(diào)節(jié)
1. 不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)左右，即使偶爾晚睡可以不要超過一點(diǎn)或二點(diǎn)。
2. 給自己選一個(gè)可以枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得良深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。良初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
3. 起床后別忘了為大腦上發(fā)條。春季牛皮癬患者起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。 此外，起床后吃點(diǎn)甜食，有助于讓睡眠時(shí)下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。
二、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
1. 慢跑。慢跑是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，牛皮癬患者慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧氣，促使大腦清醒，同時(shí)堅(jiān)持慢跑也能提升身體免疫力，預(yù)防牛皮癬復(fù)發(fā)。
2. 游泳。游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常游泳能夠抗擊春困，趕走疲勞。
3. 蒸氣浴。蒸氣浴對(duì)于牛皮癬患者來說并不陌生，每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的廢料，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。
三、科學(xué)膳食
1. 多吃水果和蔬菜。春季牛皮癬患者的身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
2. 飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
3. 攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
溫馨提示：解決春困多睡不是辦法，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)可能會(huì)降低大腦皮層的興奮性，導(dǎo)致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風(fēng)油精，花露水等也是解困佳品。
【具體治療方案可咨詢?yōu)H坊東方銀屑病研究院，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點(diǎn)擊右側(cè)咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會(huì)為您識(shí)別并提供相關(guān)治療建議。】
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