高考進行時，有的考生會出現(xiàn)過度緊張、焦慮和慌亂等現(xiàn)象，有的甚至還會出現(xiàn)拉肚子、發(fā)燒感冒等生理反應(yīng)，以致影響考試水平的正常發(fā)揮。對于牛皮癬考生來說，過度緊張不僅會影響考試發(fā)揮，對于病情也是有影響的。如何緩解高考壓力，請聽醫(yī)生支招。

　　1，自我宣泄，考生可以通過傾訴、適量運動等方式宣泄緊張情緒;

　　2，可以學(xué)會做一個簡單的動作，就是深呼吸，緩慢的吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，反復(fù)幾次;全身肌肉放松法，通過肌肉的放松來促進心理狀態(tài)的放松;

　　3，積極暗示，樹立自信，相信自己可以取得好的成績。

　　4，考后不要跟同學(xué)對答案，畢竟誰也無法確保誰的答案是正確的。盲目對答案會造成猜疑，甚至因為對錯了答案而難過，產(chǎn)生挫敗感的負面情緒，不利于下一科目的發(fā)揮。

　　5，首位科沒考可以心慌咋辦?丟分太多，考生要告訴自己后面還有新科目。不要去糾纏首位科的得失，應(yīng)保持平常心，接受這個事實。

　　良后提醒廣大考生做好每次考試的物品準備，如文具、準考證、換冼的衣物等，然后確保充足的睡眠，保持平和的心態(tài)，以非常好的狀態(tài)應(yīng)考。

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