高考季,牛皮癬考生如何緩解高考壓力?
高考進行時,有的考生會出現(xiàn)過度緊張、焦慮和慌亂等現(xiàn)象,有的甚至還會出現(xiàn)拉肚子、發(fā)燒感冒等生理反應(yīng),以致影響考試水平的正常發(fā)揮。對于牛皮癬考生來說,過度緊張不僅會影響考試發(fā)揮,對于病情也是有影響的。如何緩解高考壓力,請聽醫(yī)生支招。

1,自我宣泄,考生可以通過傾訴、適量運動等方式宣泄緊張情緒;
2,可以學(xué)會做一個簡單的動作,就是深呼吸,緩慢的吸氣,然后停住幾秒,再吐氣,反復(fù)幾次;全身肌肉放松法,通過肌肉的放松來促進心理狀態(tài)的放松;
3,積極暗示,樹立自信,相信自己可以取得好的成績。
4,考后不要跟同學(xué)對答案,畢竟誰也無法確保誰的答案是正確的。盲目對答案會造成猜疑,甚至因為對錯了答案而難過,產(chǎn)生挫敗感的負面情緒,不利于下一科目的發(fā)揮。
5,首位科沒考可以心慌咋辦?丟分太多,考生要告訴自己后面還有新科目。不要去糾纏首位科的得失,應(yīng)保持平常心,接受這個事實。
良后提醒廣大考生做好每次考試的物品準備,如文具、準考證、換冼的衣物等,然后確保充足的睡眠,保持平和的心態(tài),以非常好的狀態(tài)應(yīng)考。
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