繁忙的工作總讓有的銀屑病患者出差，又或者是在忙碌工作之余，利用工作空檔或孩子放假安排出國旅游，最擔心旅途中遇到便秘;出差或是旅游若3天沒排便，腸胃蠕動藥物可救急，但若長期依賴浣腸劑或瀉藥改善癥狀，會使之后不服藥就不會有便意，排便更加困難，銀屑病預防便秘要怎么去做？

　　均衡飲食好順暢不求強有便意

　　濰坊東方醫院表示，一天排便3次、到3天排便一次，皆為正常排便，但若3天排便不到一次、糞便樣態呈短小硬便，而非香蕉狀的平滑條狀，用力解便又感覺排不干凈就是便秘。

　　銀屑病預防便秘要怎么去做？旅游多以外食為主，仍應以均衡飲食為導向，銀屑病患者均衡飲食包含全谷雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類;每種食物的營養不同，每天攝取才能維持身體機能。

　　選擇高纖維食物避免便秘食物

　　銀屑病預防便秘要怎么去做？足夠的纖維質可使糞便成條狀，增加腸道蠕動、減少腸內壓力及增加糞便量。纖維含量高的食材包括：地瓜、燕麥、菇類、蔬菜、香蕉、柳丁及帶皮的蘋果等，銀屑病患者也可選擇全麥餅干、水果干果或者新鮮水果，以增加纖維質的攝取量。

　　旅途中，銀屑病患者當地的食物特產吃太多，像零食和甜品等精致食物：如糖果、蛋糕、巧克力、蛋卷、加糖的罐頭、加工食品等，會使便秘更加嚴重。

　　補充油脂攝取攝取水份助排便

　　銀屑病預防便秘要怎么去做？銀屑病患者多選用優質油脂，例如杏仁片、芝麻、腰果等含油脂類的堅果，適量的脂肪可使糞便表面光滑，以利糞便在腸道的輸送及排出。另多攝取含有益生菌之食物如優格、優酪乳或補充劑，可改善腸道菌叢生態、維持腸道健康，有助排便順暢。

　　水分攝取足夠，可預防脫水、減輕便秘。一公斤的體重，建議銀屑病患者一天至少要喝30c.c.的白開水，50公斤的女性一天至少要攝取1500c.c.的白開水，出差或是旅游時每天建議補充2000至2500 cc的水分，讓糞便維持適當軟硬度，特別是起床后喝一杯溫開水有助排便。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】