您好，非常感謝您對我院的信任和支持。您描述的狀況是在患有銀屑病后產生了失眠現象，這種問題在我們臨床治療中也有所接觸。從銀屑病治療和護理的角度，以下幾條建議您好適當采納。

　　1、確保房間溫度。冬季天冷，銀屑病患者的臥室溫度不宜過低，這樣不利于進入睡眠狀態。建議患者睡前將房間通風，同時確保臥室溫度在18℃左右，更有助于睡眠。

　　2、睡前不要喝各類飲品。有的患者有晚飯后喝茶或喝咖啡的習慣，這些飲品很可能對患者造成精神興奮，不易入睡。

　　3、睡前泡熱水澡。泡個熱水澡，既有助于幫助皮損部位軟化恢復，又能消除患者的疲乏感。

　　4、適當運動。有條件的銀屑病患者可以在睡前一小時左右出門散步或慢跑，讓身體出出汗。這樣既能對身體起到鍛煉作用，又能產生一定的疲乏感，有助于睡眠。

　　以上幾點建議希望對您有所幫助，您還可以撥打我院的咨詢電話0536-3087125進行詳細咨詢。

【具體治療方案可咨詢濰坊東方銀屑病研究院，謹遵醫囑，切勿自行用藥。如果您無法確定自身病情，可點擊右側咨詢窗口，或撥打我院電話0536-3087125，提供自己的皮膚病照片，我們會為您識別并提供相關治療建議。】