說起尋常型銀屑病，似乎我們都不陌生。尋常型銀屑病是銀屑病中一種良普通良常見的銀屑病類型。夏季由于氣溫較高，空氣干燥，高熱的天氣，讓許多尋常型銀屑病患者總是適應不了，晚上經常出現失眠的癥狀，其實，失眠是每個人都會出現的一種情況，一般是由于有心事，或是天氣的影響，但是，對于尋常型銀屑病患者來說，失眠久了，會嚴重的影響患者的病情好的。那么，患者應該怎樣調整呢?

　　首位，晚餐不宜過飽，睡前喝杯熱牛奶

　　一般晚餐不能吃得太飽，因為晚餐的時間離睡覺的時間差距不大，如果晚餐太豐盛患者會很難消化，而且這樣會大大地降低睡眠的質量，影響患者的睡眠，建議患者睡前喝杯熱的純牛奶對睡眠還是有種促進的作用。

　　第二，睡前適量運動，適當沖個熱水澡

　　尋常型銀屑病患者在晚上睡覺之前，非常好適度地活動一下，出出汗，沖個熱水澡，還是比較有利于睡眠的，熱水澡功效多，不僅能促進患者睡眠，還能起到皮膚的保濕效果，緩解病情癥狀的作用，能有效地緩解患者失眠的癥狀。

　　第三，涼快后再休息，不能開空調睡覺

　　夏季，由于天氣比較熱，身體很容易會出汗，而且不利于睡眠，尋常型銀屑病要在涼快之后再睡覺，記住晚上不要開空調睡覺，容易出現感冒、發燒等癥狀，對患者的病情好的不利，只有在涼快之后睡覺，尋常型銀屑病患者才能睡得更踏實，更舒心。

　　第四，晚上不宜玩久，要適當調整作息

　　夏季晝長夜短，尋常型銀屑病患者在晚上不宜玩太久，要適當調整作息規律，盡量早睡，早上不宜睡懶覺，可是，有些尋常型銀屑病患者不聽醫生的建議，仍然玩電腦、手機到很晚，這樣會大大地降低患者的睡眠質量，導致出現失眠等癥狀，進而影響病情好的。

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