膝關節是全身上下很容易發生傷害的關節，不分年齡。許多人深受其苦，尤其是患有關節病型的銀屑病人群，但若平常能正確的保養，可以延緩關節的退化。關節是骨骼之間的緩沖墊，它是一層光滑且有彈性的軟骨，周邊圍繞著關節液，幫助關節正常運作。若是退化了，關節就像是個生銹的齒輪，沒辦法順利轉動。

　　關節不適，還可以運動嗎？

　　有的關節病型銀屑病患者對待關節不適都選擇以「不動」應萬變，殊不知反而讓關節更僵硬。其實關節液主要是靠肢體活動時關節的擠壓帶出，您可以把它想像是一個海綿，一擠壓，關節液就會擠出，因此如果一直不動，關節液反而更為減少。

　　為了關節保養，還是要保持運動習慣，這時運動要選擇的是可以增強肌力，但又不會增加關節負擔的運動。

　　運動原則：減輕負擔、避免傷害

　　1.適當的肌力訓練：

　　增加肌力，讓肌肉來承擔部分重量，這樣就能減少關節病型銀屑病患者關節的負擔。

　　2.適合的運動：

　　游泳是很不錯的選擇，水中的浮力可以減輕關節的負擔，同時又可以訓練到全身肌肉，就算不會游泳也可以選擇在水中行走的方式。另外，病情不嚴重的關節病型銀屑病患者也可以健走或是多做些伸展運動。

　　3.不適合的運動：

　　保養關節的原則就是減少關節的承重，關節承重越大磨損機率越高，所以應避免重量訓練，另外像是籃球、橄欖球這類運動常會有沖撞的情況，很容易傷到關節，因此不建議關節病型銀屑病患者做為關節保養的運動。

　　4.循序漸進、量力而為：

　　濰坊銀屑病醫院指出，如果平時無運動習慣的關節病型銀屑病患者想開始運動的話，建議從10分鐘開始，等習慣之后再慢慢增加時間量，如過程中關節病型銀屑病患者感覺到不適則需減緩休息或更換運動項目，切勿勉強造成運動傷害。

　　5.足夠休息：

　　關節病型銀屑病患者運動后要有足夠的休息，讓疲憊的肌肉得到舒緩才能穩定關節。

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