中秋節是華人地區重要的傳統節日，賞月、提燈籠、吃月餅、烤肉等都是中秋節的傳統活動之一，且大多數的牛皮癬患者都會帶些禮物返鄉與家人團聚，開心團聚的同時，也增加了不少熱量攝取，幾天的中秋假期，很可能就會增加5000~6000大卡的負擔。

　　遠離中秋四大高熱量地雷：

　　1.月餅

　　中秋節應景會吃月餅，但牛皮癬患者知道月餅的熱量有多少嗎？月餅是高油脂、高糖分的精制點心，熱量絕對不容小看。以一個185公克的雙黃月餅來說，一顆的熱量就有790大卡，相當于2.8碗的飯，60公斤的人需要快走160分鐘或高強度重訓100分鐘才有辦法消耗掉。

　　相關營養師建議：選擇較低油、低糖、低熱量的月餅，一天以1顆為上限，并且要取代白飯，有吃月餅時白飯就應該減少，才不會造成總熱量過盛。也可切成多塊與親友一起分食，每種口味淺嘗一口就行。而吃完月餅后，也別忘了起身去運動吧！

　　2.零食禮盒

　　根據相關人士所做的調查，每100公克的熱量由高至低依序為：泡芙、榛果巧克力、蛋卷、方塊酥、豬肉松、奶油酥餅、干貝醬、牛軋糖、臘肉、香腸。今年回家就別買這些高熱量的禮物了，當然也是盡可能少吃，牛皮癬患者若有吃餅干或糕點類，記得飯量就要減少。可挑選較健康的伴手禮，像是：無調味堅果、無油無糖果干、無油蔬菜等。

　　3.含糖飲料

　　親友團聚當然少不了飲料，含糖飲料的陷阱是酸的口味，例如：果汁、發酵乳、碳酸飲料、醋飲，越酸的飲料通常添加的糖量會越多。牛皮癬患者喝下含糖飲料后，血糖會快速飆高，使得胰島素大量分泌，兩小時后血糖又會快速降到谷底，此時你又會因為低血糖而想去找含糖零食與飲料來吃，不知不覺就吃進過多的垃圾食物與熱量。

　　牛皮癬患者盡量選擇無糖的茶飲來代替含糖飲料，可以多用花草茶或檸檬來增加茶飲的風味。若真的無法抗拒含糖飲料的誘惑，也可與親友共享，減少喝進的飲料量。而喝含糖飲料之前，理想的方式就是先去運動，然后在運動后30分鐘內喝完，此時糖分可以進入肌肉被利用，較不容易變胖(但若運動后60分鐘以后才喝，還是一樣會變胖的)。

　　4.高脂肪肉類

　　許多家庭中秋節會烤肉，牛皮癬患者應盡量應盡量避免高脂肪的肉類，像是：五花肉、牛小排、羊小排、雞翅膀，以及香腸、熱狗、臘肉等加工紅肉制品。牛皮癬患者也可以多搭配蔬菜，可以將香菇、青椒、洋蔥等蔬菜切塊與肉類串成烤肉串，或是用美生菜、蘿蔓包裹著烤完的肉一起吃，不僅能增加蔬菜攝取，也可以讓口感更清爽不油膩。

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